高齢者への異なる関節角度の自重負荷スクワットトレーニングの効果

　要旨

　本研究では，異なる沈み込み条件の自重負荷スクワットを設定し，それらのトレーニング効果を検討した．異なる条件のスクワットとして関節角度変化の大きいスクワット（LAC-squat）と小さいスクワット（SAC-squat）を設定した．LAC- squatは40cmのイスに，SAC- squatはその椅子の上に置いた20cmのクッションに臀部をつけるよう指示され，それぞれ68回実施した．高齢者21名を対象に，各スクワットを用いて12週間トレーニングを実施した．その結果，両群にてイス座り立ちテストとレッグプレスの1RMが有意に増加し，LAC-squat群において外側広筋の筋厚が有意に増加した．この結果は高齢者でのスクワットトレーニングの有用性を示した一方，スクワットの関節角度変化の違いはトレーニング効果の一部に影響を与える可能性が示唆された．

　「デサントスポーツ科学」　第41巻/公益財団法人　石本記念　デサントスポーツ科学振興財団

研究者名	吉子彰人,渡邊航平
大学・機関名	中京大学

キーワード

自重負荷スクワット、トレーニング、高齢者、最大膝伸展トルク、筋厚

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